OTA VOICE
Video Αυτοδιοικητικά Νέα Δήμοι

Ασκήσεις μυϊκής τόνωσης από τη διεύθυνση Αθλητισμού Δήμου Χαλανδρίου

Ο Δήμος Χαλανδρίου και η δ/νση Παιδείας Αθλητισμού & Νέας Γενιάς φροντίζουν οι καθηγητές Φυσικής Αγωγής να δημιουργούν προγράμματα εκγύμνασης, που μπορουν να εκτελεστούν στο σπίτι, καθώς παραμένουν κλειστά τα δημοτικά αθλητικά κέντρα λόγω της πανδημίας.

Σήμερα, η προπονητρια Κατερίνα Γεωργοπουλου, σε συνεργασία με τον προπονητή Τοξοβολίας, Απόστολο Νάνο, προτείνουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής για μυϊκή τόνωση.

Πρόκειται για πρόγραμμα ήπιας έντασης, για τόνωση σε χέρια και πόδια, που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα.
Με το παρακάτω πρόγραμμα γυμνάζουμε αρκετές μυϊκές ομάδες, και μάλιστα στην άνεση του σπιτιού μας!

Τι χρειαζόμαστε
Ελαφριά αθλητικά ρούχα, αθλητικά παπούτσια , μια πετσέτα, κι ένα μπουκαλάκι νερό.

Τι να προσέξουμε
Το μέγιστο των δυνάμεων κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό, γι’ αυτό αν νιώσετε αδιαθεσία καλό θα είναι να διακόψετε το πρόγραμμα, ‘η να μειώσετε την ένταση’ η να κάνετε ενα ολιγολεπτο διάλειμμα, κατά την διάρκεια των ασκήσεων.

Δεν δοκιμάζουμε μόνοι μας, ασκήσεις που δεν έχουμε εκτελέσει στο παρελθόν.

Μπορούμε λοιπόν να ασκηθούμε από το σπίτι, εύκολα, ακολουθώντας τις οδηγίες στο παρακάτω βίντεο.
Ας ξεκινήσουμε σήμερα κιόλας!

Με ένα κλικ εδώ, μπορείτε να δείτε όλα τα προγράμματα άσκησης που έχουν δημιουργήσει οι προπονητές/τριες της διεύθυνσης Αθλητισμού του Δήμου Χαλανδρίου, όπως επίσης και προτάσεις δημιουργικής απασχόλησης των παιδιών προσχολικής ηλικίας. 

Σχετικά Άρθρα

ΑΣΕΠ: Εργάτες πυρασφάλειας στον Δήμο Λεβαδέων

otavoice

Τα ναυάγια και η ιστορία των θαλασσών της Κέας μέσα από την ξυλογλυπτική

otavoice

Η Αθήνα επικεφαλής των “Πόλεων-Πρωταθλητριών” στις δράσεις ενάντια στην ακραία ζέστη

otavoice

Ένα φορτηγό σκουπίδια “ψάρεψαν” οι εθελοντές στη δράση καθαρισμού του βυθού στο λιμάνι των Ψαρών

otavoice

Δήμαρχος Κηφισιάς: “Η Αγγελική Βαρελλά τίμησε τη χώρα και την πόλη μας με το έργο της”

otavoice

Μαλεβίζι: Ξεκινά η αποκατάσταση του παλαιού Τυροκομείου στο Λιβάδι Κρουσώνα

otavoice